Как да предпазим очите си при продължителна работа с дигитални устройства?
Всекидневната и продължителна работа с компютър е една от основните причини за увреждане на зрението.
Това може да доведе до временни неразположения,на които ако не се обърне внимание,могат да се задълбочат и да доведат до очни заболявания.
Проведени изследвания свързват прекомерното използване на компютър с повишен риск от развитие на глаукома (увреждане на очния нерв от високо очно налягане) и други дегенеративни очни заболявания.
Когато работим на компютър и се взираме в екран, броят на мигателните движения намалява и очната повърхност „изсъхва“, а това води до дразнене, парене и зачервяване на очите.
Очната повърхност е покрита от слъзен филм,като чрез мигането сълзата се разнася от клепачите по очната повърхност и по този начин очите са овлажнени.
Въпреки,непрекъснатото подобряване на качеството на мониторите, натоварването на очите ни е огромно.
Какви симптоми се появяват при претоварване на очите?
напрежение в очите;
замъглено зрение;
главоболие,виене на свят;
умора;
сухота и усещане за песъчинки;
сълзене;
остра болка в очите;
размазване на образите;
сърбеж,парене и зачервяване на очите;
двойно виждане.
Синдром на компютърното зрение- Computer Vision Syndrome!
Синдром е взаимосвързана група от симптоми- временни оплаквания (въпреки,че при някои хора проблемите могат да продължат за по-дълъг период от време), свързани с всекидневна употреба на дигитални устройства.
Динамиката на ежедневието ни е все по-зависима от използването на технологии – смартфон, компютър, таблет или друго устройство.
Защо се появяват неразположения при употребата на дигитални устройства?
Дигиталните устройства имат своите особености,затова е важно да сме запознати с тях,за да предотвратим настъпване на зрителни нарушения,които могат да попречат и на цялостното ни здравословно състояние.
Изображенията на екрана се състоят от много пиксели (точки), които формират образа. Ако,резолюцията на дисплея е ниска (малки пиксели) – това доста натоварва очите.
Дигиталните устройства имат определен контраст. Ако,той е слаб, на очите са им нужни много повече усилия за да визуализират изображението.
Отблясъците и отраженията на екрана също имат неблагоприятен ефект върху здравето на очите.
Честотата на обновяване е броя пъти (в минута), в които екрана се опреснява. Когато,това се случва бавно,се предизвиква трептене на екрана. Това предизвиква и трептене на образа ,което от своя страна може да доведе до главоболие, умора и раздразнителност.
При избор на компютър,смартфон или таблет трябва да се интересувате за качествен дисплей и добри характеристики на дигиталното устройство!
Други проблеми при работа с дигитални устройства
Неправилна стойка – това може да причини болки във врата,гърба,кръста и раменете.
Преумора на очите и нарушен фокус – напрежение,размазване,двойно виждане и забавено фокусиране. Очите ни са създадени да гледат в далечината (над 5 метра). Фокусирането е динамичен процес и е необходим за да виждаме близо разположени предмети. Докато,взирането в екрани, разположени на близко разстояние,довежда до умора на зрителния орган.
Как да предпазим зрението си и да предотвратим дискомфорта си по време на работа?
Носене на очила със специално покритие или лещи за работа с дигитални устройства.
Антирефлексен екран или очила с такова покритие, който намаляват отблясъците от екрана и предпазват очите.
Работа на подходящо осветление – всички дигитални устройства имат опции за регулиране не осветеността на дисплея и режими за автоматично преминаване в нощен режим. Яркото осветление и флуоресцентните лампи,също водят до дискомфорт на очите.
Естествените източници на светилна са най-полезни и не натоварват очите при всекидневна работа!
Правилна позиция на тялото и разположение на монитора – той трябва да е точно пред вас и да бъде на нивото на очите ви.
На всеки 45 минути работа и взиране в монитора,трябва да се правят паузи от 15 минути, в които да гледате далеч, да отмествате поглед от един обект върху друг и да мигате повече.
Има специално разработени софтуери за PC и MAC,които блокират синята светлина и намаляват умората и напрежението в очите при работа с дигитални устройства.
Kонсумирайте храни,които са богати на минерали и витамини- предимно вит.А и вит. Д.
Това са: Моркови,яйца,мазна риба,сладки картофи,зеленолистни зеленчуци,цитрусови плодове,ядки,боровинки,семена,бобови храни и други.
Хранителни добавки,витамини,минерали и капки за очи:
