
Преяждане и прием на алкохол по време на празниците
В медицинската практика е доказано,че рисковете за здравето от преяждането,зависят от продължителността и вида на злоупотребата с храна.
Големите количества и смесването на различни хранителни групи всекиденвно води до стомашен дискомфорт (тежест,дискомфорт,газове,болки,киселини и други) и проблеми с храносмилането.
При неразумна и продължителна консумация на много вредни храни и напитки,могат да се появят и по-сериозни проблеми,поради натрупване на токсини в организма- натоварване на черния дроб (повишаване на LDL- холестерола), образуване на атеросклеротични плаки, риск от сърдечно-съдови заболявания (при преяждане се повдига диафрагмата и се нарушава сърдечната дейност), повръщане,запек или диария,нарушения на съня,наднормено тегло и други.

Разбира се,човешкият организъм би преодолял еднократно прекаляване с храна по време на празници.Но,трябва обърнем внимание,ако се появи дискомфорт и да вземем мерки веднага!
Как да предотвратим приема на големи количества храна?
Хранете се в светлата част на деня и не се застоявайте дълго на едно място.След хранене може да се разходите и да изгорите приетите калории.
Пийте достатъчно количество вода,също така и преди хранене (подтиска апетита и създава усещане за ситост). По този начин ще поддържате баланса на течности в организма,които са отговорни за храносмилането и усвояването на полезните вещества от храната.
Най-добре е да започнете храненето със салата,защото тя е богата на фибри и витамини,също така засища организма.Към нея,могат да се добавят и ядки,тъй като са богати на ненаситени мастни киселини,но не в големи количества,тъй като съдържат много калории.
Понякога изкушенията са големи и затова може да опитате от всички храни,но в малки количества!

Какво да правим,ако сме преяли?
Кисело мляко- консумацията му подпомага функциите на чревната микрофлора,а лактобацилите съдържащи се в него премахват токсините от организма и по този начин се възстановява баланса в стомашно-чревния тракт.
Пресен ябълков сок- ябълките са богати на пектин,който помага за изчистването на кръвоносните съдове,регулира нивата на холестерол,подтиска усвояването на мазнини и глюкоза и поддържа нормални нива на кръвното налягане.
Билки- джоджен,копър и анасон (запарки от тях помагат при: стомашен дискомфорт и проблеми с храносмилането- подуване,тежест,спазми,газове и други).
Джинджифил- подобрява процеса на храносмилане.
Чай от мента- помага при подуване и газове.
Лимон- алкализира pH на организма и помага при детоксикация.
Хранителни добавки и хомеопатия.

Прием на алкохол
Приемът на алкохол по празниците често е в неразумни количества. При жените и мъжете поносимостта към него е различна,като има и много други фактори- възраст,здравословно състояние,килограми и други.
Обмянатата на алкохола,зависи от количеството на ензима алкохол дехидрогеназа.
Съвети от СЗО (Световната здравна организация):
Експертите препоръчват следните безопасни дози при прием на алкохол:
Здрави жени- 12 мл етанол (денонощна доза);
Здрави мъже- 25 мл етанол (денонощна доза).

Кенче бира- има алкохолно съдържание 5% и 13 г чист алкохол.
Чаша вино- има алкохолно съдържание 12% и 13,3 г чист алкохол.
Не се препоръчва ежедневна консумация и прием на гладен стомах!
Избягвайте да консумирате сладки храни и напитки,докато приемате алкохол!
Ако,не се превишават препоръчаните дози,алкохолът ще има само съдоразширяващо действие. В противен случай на следващия ден може да има задържане на течности в организма!
При сериозно натряване с алкохол,веднага отидете в клиника по токсикология!
Махмурлук- какви са симптомите?
Махмурлукът е състояние,което настъпва след прекалена консумация и/или смесване на различни алкохолни напитки.То,е придружено от следните симптоми:
Главоболие;
Умора и слабост;
Чувствителност към светлини и звуци;
Гадене и повръщане;
Силна дехидратация;
Световъртеж;
Липса на концентрация;
Чести промени в нстроението.
Какви мерки да предприемем?
Вода- Алкохолът дехидратира организма,затова е необходимо да му набавим липсващите течности.Водата помага за изхвърлянето на приетото количество алкохол и пречистването на организма.Трябва да изпиете около 2 л вода за деня.
Въглехидрати- след прием на алкохол нивата на кръвна захар в организма са ниски,затова е необходимо да приемем повече калории (препечен хляб,супа и други).
Мед- той е известен с многобройните си ползи за организма,едно от който е съдържанието на фруктоза,която подпомага метаболизирането на алкохола.
Билки- джинджифил,мента и бял трън (пречиства черния дроб).
Плодове- банани (богати на калий и помагат за отделяне на течности от организма).
Ядки- бадеми (подпомагат дейността на черния дроб).
Кисело мляко- помага при стомашни проблеми и за неутрализиране на лошите бактерии.
Зеле- премахва вредните въздействия от алкохола,също така съдържа витамин C и витамин B1.
КОНСУМИРАЙТЕ С МЯРКА И БЪДЕТЕ ЗДРАВИ!
ВЕСЕЛИ ПРАЗНИЦИ!
СВЪРЗАНИ ПРОДУКТИ: